Pour l apero

Un apéro d un soir 

c est super avec des amis famille 

une petite recette sympa et rapide 

voila la photo et la recette

Pour l apéro c est sympa un pain de campagne coupée deux fois en longueur et et 3 fois en largeurs et garnir le premier et a la crème allégée ail persil sel poivre un peu de mozzarella et un petit peu de gruyère et le deuxième façon pizza purée de tomate jambon mozzarella  gruyère basilic 

passer le tout au four 

Bon apéro !!

Pain au chocolat

Petite recette 

pour le petit déjeuné

La recette et fait a partir du livre je peut pas vous donner la recette 

mes je peux vous conseillée ce livre la 

 super super 

Gateau marbrée

Une petite recette , un gâteau marbrée 

Ingrédients: a faire en deux fois une blanche et une en chocolat

9 cuillères à soupe de farine

9 cuillères à soupe de sucre

9 cuillères à soupe d'huile

9 cuillères à soupe de lait

3 oeufs

et une plaque choco pour la base choco

1 sachet de levure chimique

Préparation:

Faire chauffer le four à 180°C

Beurrer un moule à gâteau.

Mélanger tous les ingrédients dans un récipient
une couche chocolat  une couche vanille
Verser la préparation dans le moule
Laisser cuire 50 minutes au four.

Recette ww Banane flambée

Bonjour , désolée de pas trop postée en ce moment
alors je viens vous donnée une recette ww
Banane flambée

WW = 4 points / personne

Ingrédients :

2 bananes

2 cs de sucre

1 cc beurre

rhum brun

vanille

• Faire revenir 2 bananes dans  1 cc de beurre
• Ajouter 2cs de sucre.
• Ajouter qq gouttes de vanille liquide.
• Quand le sucre a caramélisé, retourner les bananes.
• Cuire 2 min
• Flamber au rhum brun
• Enrober avec le caramel formé dans la poêle.
• Cuire 2 min
  
  
  Bon appétit !

Régime

Coucou 

Nous sommes lundi , vous allez bien ? 

alors je suis super contente 

mon premier objectif et atteint 

10 kilos en moins 

en 4mois 

la perte et doucement  mes la je suis super contente 

car je peux remettre ma jupe en jean 

yesssssssss

Recette chouquettes

Bonjour , je viens vous faire partager une recette que j adore faire 

c est simple et super bon 

mon neveu et accro a mes chouquettes 

Voila la recette :

Ingrédients (pour 45 chouquettes) 

:- 1/4 de litre d'eau

- 100 g de beurre

- 150 g de farine

- 1 cuillère à soupe rase de sucre

- 1/2 cuillère à café de sel

- 1/2 cuillère à café de levure

- 1 sachet de sucre vanillé

- 3 gros oeufs

- sucre perlé

Préparation de la recette :

Mettre l'eau et le beurre dans une casserole et porter à ébullition.

Lorsque le mélange bout, retirer la casserole du feu et ajouter d'un seul coup la farine avec sel et levure.

Remuer avec une cuillère en bois jusqu'à ce que le pâte se décolle toute seule des bords de la casserole et ne fasse plus qu'une masse.

Laisser refroidir légèrement.

Ajouter le sucre, puis le premier oeuf et mélanger jusqu'à absorption complète de celui-ci par la pâte. Recommencer avec les 2 autres oeufs (cette opération peut se faire au batteur électrique).

Déposer sur une plaque beurrée ou recouverte de papier sulfurisé des cuillerées à café de pâte en les espaçant (2 plaques pour cette quantité).

Ajouter des grains de sucre perlé sur chaque chou en les enfonçant légèrement dans la pâte.

Mettre à cuire dans le four préchauffé à 210°C (thermostat 7) pendant 15 à 20 min (190°C suffisent pour un four à chaleur tournante).

Riz a l espagnole ww

Je viens vous partagée une recette ww

super bonne j adore 

a refaire sans hésitation

hummmmmmm

Organisation cuisine

Astuce 

Il vous suffit d'avoir un bac a glaçon, ou , comme moi un moule a gâteaux un peu sympa et pas trop gros (l'équivalence d'une CS) !
Vous coupez vos arômates, vous remplissez le bac avec de l'huile d'olive ou de l'eau et vous placez au congélateur 

Une fois congelé , ça vous fait des cubes sympa a mettre dans vos plats. Comme un cube de bouillon.

Organisation cuisine

Astuce maison quand je cuisine je mets de l alu sur mon gaz car facile d utilisation quand

 j ai finit de faire a manger j enlève l alu et mets tout a la poubelle après puis passe un coup

 d éponge et vinaigre blanc et hop je repose un bout d alu

Franchement j adore  meme si il faut du stock en papier d alu

Astuce cuisine organisation

astuce pour m organisée c est rapide et super j achètes tout pour mes soupes navet cerfeuil poireaux tomates carottes j épluches tout puis je mets dans mes sac congél tout pour faire une soupe comme sa quand j ai envie de faire une soupe hop je prends mon sac vide dans mon faitout et après j ai juste a ajouter mes pdt

Voila de quoi avoir de bonne soupe 

hummm!!!!!!!!

regime

Qu'est-ce que le Programme ProPoints

une méthode mondialement connue pour perdre du poids. Son principe est très simple et facile à suivre car ce n'est pas un régime ! C'est une rééducation alimentaire. Cette méthode nous enseigne comment nous alimenter d'une manière saine et équilibrée pour perdre du poids tout en restant en bonne santé.



- Comment ça se présente ?
WeightWatchers attribue à chaque aliment ou boisson une certaine valeur, que l'on appelle la valeur unité ProPoints™. Cette valeur est calculée à partir des valeurs nutritionnelles de cet aliment : les protéines, les glucides, les lipides et les fibres.

- Et à quoi ça sert ces ProPoints™ ?
Et bien c'est tout simple : chacun de nous a à sa disposition un Budget ProPoints™. Ce budget est composé du nombre total de ProPoints™ que l'on a le droit de consommer sur une semaine. Il comporte un capital journalier de 29PP minimum à consommer chaque jour, et d'une réserve hebdo de minimum 35PP à consommer en une seule fois, ou tout au long de la semaine, selon les besoins.

- Comment savoir de combien est mon budget ?
Le budget se calcule à l'aide du calculateur de ProPoints™, en vente chez WeightWatchers, en tenant compte de plusieurs critères :
- votre âge : minimum 16 ans ; maximum 99 ans
- votre sexe : Femme ou Homme
- votre taille : minimum 1m40 ; maximum 2m
- votre poids : minimum 39kg ; maximum 250kg
Une fois les critères enregistrés, la machine vous donne le budget que vous allez consommer sous forme de boissons et d'aliments tout au long de la semaine. Si vous respectez bien votre capital journalier, ainsi que l'équilibre alimentaire, vous pouvez espérer perdre jusqu'à 1 kilo minimum par semaine !

- Une fois que je connais mon budget, qu'est-ce que je fais ? Par quoi je commence ?
Le mieux serait de commencer par faire des menus pour une semaine, en tenant bien compte des unités ProPoints™ de tous les aliments qui le composeront. Faire ses menus à l'avance permet de savoir pour combien de ProPoints™ on va manger sans se prendre la tête ou craindre de dépasser le capital ProPoints™.

- Mais comment savoir combien coûtent les aliments ?
C'est simple, la majorité des aliments est répertoriée dans un petit livret appelé Liste Alimentaire. On y indique leur valeur unités ProPoints™ ainsi que la proportion conseillée de consommation. Si toutefois un aliment ne figurait pas dans cette liste, on peut espérer le trouver dans un livret appelé Guide des Courses, ou alors en calculer soi-même la valeur, grâce au calculateur et au tableau des valeurs nutritionnelles indiqué sur l'emballage du produit.

- Bon. Et comment savoir ce que je dois consommer comme aliment et en quelle quantité ? Est-ce que je peux manger tout ce que je veux du moment que je respecte mon capital journalier ?
Malheureusement non ! Imaginez... ça serait tout de même un peu bizarre que l'on arrive à perdre du poids en mangeant pour 29 ProPoints™ de chocolat, de chips et de soda tous les jours, non !?
Respecter son capital est important, mais ça n'est pas tout. Il est primordial de respecter l'équilibre alimentaire et les atouts de la forme si l'on veut espérer non seulement perdre du poids mais aussi maigrir en bonne santé et durablement.

- C'est quoi ça, les atouts de la forme ?
C'est observer certaines règles simples mais élémentaires pour maigrir en bonne santé. C'est ce qui va définir votre nouvelle hygiène de vie.
- Mangez 5 portions de fruits et légumes par jour :
Par portion on entend 100g en moyenne. Il est conseillé de consommer 200g minimum de fruits et 300g minimum de légumes, par jour. Ce qu'il y a de bien, c'est que la majorité des fruits et légumes coûte zéro ProPoints™, donc même si vous dépassez les portions, ça n'a pas d'incidence sur votre amaigrissement
- Consommez 2 à 3 portions par jour d'aliments riches en calcium, tels que les yaourts, le lait, le fromage blanc, les petits suisse, le fromage, etc...
- Buvez beaucoup d'eau : au moins 8 verres par jour, ainsi que d'autres boissons à base d'eau. Si vous consommez des sodas ou des jus, pensez à les comptabiliser ! Car si l'eau fait zéro ProPoints™, eux sont plus chers.
- Consommez 2 ProPoints™ de graisse visible par jour. Par exemple 2 cuillères à café d'huile végétale, ou 2 cuillères à café de margarine végétale, ou encore de la crème fraiche...
- Bougez un minimum : Il est conseillé de faire 30 minutes d'activité physique chaque jour pour rester en bonne santé mais aussi pour maintenir durablement sa perte de poids.
- Ne vous pensez qu'une fois par semaine : moins votre corps sera soumis au stress de la pesée, plus il lâchera du lest !
- NOTEZ tout ce que vous mangez ! Remplissez scrupuleusement votre bilan alimentaire tout au long de votre semaine. Vous pourrez ainsi contrôler votre alimentation et prendre conscience de ce que vous mangez. De plus, quand on pense à écrire, on pense moins à manger ! N'oubliez jamais cet adage :

" Un stylo en main = un kilo en moins ! "

- Et si un jour j'ai envie d'aller manger au restaurant ? Comment savoir ce que je peux manger ? Comment calculer ce que je vais consommer ?
Il est conseillé de vous aider du livret appelé Guide des Sorties, qui vous donnera la valeur unité ProPoints™ des mets proposés dans différents restaurants. Soit vous le consultez avant de partir, soit vous le prenez avec vous au restaurant afin de savoir ce que vous pouvez commander, soit vous le consultez en rentrant pour évaluer du mieux possible ce que vous avez bu et mangé pendant votre sortie.

- Et si un jour je dépasse mon capital journalier, dois-je rembourser mes ProPoints™ consommés en trop le lendemain ?
Hé non ! Ça, c'était avec l'ancien programme. C'est de l'histoire ancienne ! Aujourd'hui, le programme est bien plus souple. Plus besoin d'économiser ou de rembourser des ProPoints™ ; à présent, quand vous dépassez votre capital journalier, les ProPoints™ consommés en plus sont déduits de votre Réserve Hebdo.

- Justement, c'est quoi cette Réserve Hebdo ?
C'est une réserve de ProPoints™ dont vous disposez en plus de votre capital journalier et dans laquelle vous pouvez piocher en cas de sortie ou de dépassement de votre capital. Il y a plusieurs manières d'utiliser cette réserve :
- Toute la réserve en une seule fois, lors d'une sortie au restaurant ou d'un repas de fêtes
- Pendant le weekend pour s'autoriser un repas plus copieux et plus riche que ceux de la semaine
- de temps en temps, en fonctions des envies et des occasions
- en répartissant tous vos ProPoints™ de réserve hebdo de manière égale chaque jour de la semaine, de sorte à pouvoir manger un peu plus à chaque repas.

- De combien de ProPoints™ est cette réserve ?
Elle peut aller de 35 à 49 ProPoints™. Tout dépend de votre poids.

- Et j'ai le droit d'y piocher dedans toutes les semaines ?
Absolument ! Vous pouvez utiliser les ProPoints™ de réserve quand vous le voulez, en mangeant ce que vous voulez et si vous le voulez !

- Ah parce que je ne suis pas obligée de l'utiliser ?
En effet, cette réserve n'est pas obligatoire, contrairement au capital journalier qui lui doit absolument être consommé dans sa totalité et ce chaque jour. Mais ne pas l'utiliser ne vous fera pas maigrir d'avantage ou plus vite. De même que l'utiliser chaque semaine dans son intégralité ne vous empêchera pas de perdre de poids. Cette réserve fait vraiment partie intégrante de votre budget ProPoints™.

- Imaginons qu'à la fin de la semaine il me reste des ProPoints™ non utilisés dans ma réserve. Est-ce que je peux les cumuler avec ceux de la semaine suivante ?
Malheureusement non ! Les ProPoints™ non-utilisés sont définitivement perdus.

- Et c'est pareil pour le capital journalier ? Je ne peux pas reporter les ProPoints™ que je n'ai pas utilisés sur le capital du jour suivant ?
Exactement. Les ProPoints™ non utilisés dans la journée sont perdus à jamais. A ce propos, il est vivement conseillé de respecter son capital journal, afin d'éviter à votre organisme de souffrir de carences et de stocker. Ne pas consommer tous ses ProPoints™ peu vous amener à ne pas perdre de poids, ou pire, à en prendre.

- Au sujet du capital journalier : comment dois-je répartir mes ProPoints™ tout au long de la journée ?
WeightWatchers propose de les répartir ainsi (exemple pris sur une base de 29 PP/Jour) :
- 7 PP au repas du matin
- 9 PP au repas de midi
- 1 PP à la collation de l'après-midi
- 12 PP au repas du soir
Mais ceci n'est qu'une indication. Vous pouvez répartir vos ProPoints™ comme vous le désirez, en fonction de votre rythme de vie, de votre appétit ou même de vos envies !
Certaines personnes mangent beaucoup le matin mais ne goutent jamais ; d'autres aiment manger copieusement à midi et léger le soir... C'est ce qui a de bien dans ce programme, il est assez flexible pour convenir à chacun de nous !

- Dans l'ancien programme, il y avait des aliments en option-plus que l'on pouvait consommer à satiété. Est-ce toujours d'actualité dans le nouveau programme ?
Absolument ! Les aliments qui rassasient le plus efficacement et le plus durablement sont signalés dans la liste alimentaire par un petit logo vert. Ce logo indique aussi que l'aliment peut être consommé à satiété.

- Si je commence le programme tout de suite, dans combien de temps puis-je espérer voir du résultat ?
WeightWatchers certifie que l'on peut perdre dès la première semaine, jusqu'à 1 kilo par semaine ! Cela dit, nous sommes tous différents et ne perdons pas tous de la même façon ; tout dépend de plusieurs facteurs : notre métabolisme de base, notre rythme de vie, notre patrimoine génétique...
Il se peut aussi que votre corps ne réagisse pas tout de suite au changement de votre alimentation. Donc mieux vaut ne pas être trop pressé et persévérer. De toute manière, on sait tous que plus vite on perd, plus vite on reprend. Or le but n'est pas de perdre vite et beaucoup, mais de maigrir durablement et en bonne santé !

Mon régime

Bonjour me revoilà 

aujourd’hui je vais vous parler de ma catégorie régime alors j ai décidée en Octobre de me lancer dans un régime simple et qui ne faut pas se priver je préféré faire moi même le régime que d aller voir un diététicien 

ma perte de poids mes motivations sont pour être mieux dans ma peau pour m  habiller simplement et a la mode et surtout pour avoir un deuxième enfant 

donc j ai décidée de faire weight watchers  chez moi et simplement j ai peur de me lancer en ligne car c est le nouveau programme et beaucoup n aime pas le nouveau programme 

donc la j ai commencer en novembre et j ai pas fait de sport j ai perdu 8 kilos 3

 JE CONTINUE JE SUIS TOUJOURS AUSSI MOTIVER 

et j ai choisit propoints c est super sympa et sans privation 

je viendrais vous en parler bientot dans d autres d articles

bonne journée

Dans mon sac a main

Aujourd’hui je commence avec un article organisation de mon sac a main 

mon sac a main et le même que celui de la photo je l adore il et pas trop grands et pas trop petit :)
dedans se trouve :

• mon porte chéquier  et mon chéquier 
• mon agenda 
  

Bon je le trouve pas top il y a mieux 

• mon porte carte avec carte de fidélités exct
• deux stylos
• mon porte monnaie 
• un paquet de mouchoir 
• un désinfectant main
• une petite trousse de secours
• une petite trousse maquillage 
• et serviette 

Et vous vous avez quoi dans votre sac a main ?

Présentation

Bonjour, me voila avec un blog Une baguette magique dans ma vie ou je vous parlerais de tout mes passions 

•  mon organisation maison

•  de mon régime

•  astuces beautés  

•  des recettes de cuisines

• et pleins d autres choses a venir  bienvenue sur mon blog